«Я водяной, я водяной…» – может смело спеть о себе такую песенку каждый житель планеты. Ведь на две трети каждый состоит из воды. После кислорода – это второе по значимости для человеческого существования вещество. Она в разы важнее, чем пища. Ели без пищи можно выжить в течение четырех недель, без воды человек «протянет» не более недели.
В органах и тканях объемная доля воды разная:
- Кровь содержит до 92% воды.
- Мозг – до 85%
- Довольно много воды в почках –82%.
- 80% – в соединительных тканях.
- 75% воды содержат мышцы.
- В коже находится 72%.
- На 69% из воды состоит печень.
- 28% содержится в костях.
- Меньше всего – 25% воды – содержат жировые ткани.
- И даже в зубной эмали есть вода, немного, 0,2%.
70% воды всего организма размещается в составе клеточной протоплазмы, внутри клеток. Остальные 30% приходятся на внеклеточные жидкости.
С возрастом объем воды в теле уменьшается. Трехмесячный плод, к примеру, состоит из воды на 90%. Новорожденный будет «водяным» на 10% меньше – всего 80%. И 70-75% содержит взрослый организм.
Что делает такое количество жидкости? Не просто так же она там «булькает»! Конечно, она выполняет множество важнейших функций.
- Вода позволяет питательным веществам усваиваться – без ее помощи это невозможно.
- Затем питательные вещества вода преобразует в необходимую для жизни энергию.
- Вода служит для регулирования температуры тела.
- Она «смазывает» суставы.
- И, разумеется, чистит, выводя шлаки из организма.
За день человеческое тело «теряет» около двух литров воды. Поэтому врачи единогласно советуют пить как можно больше жидкости. Потраченную воду необходимо восполнять. Иначе произойдут неприятные вещи.
- Регулярное небольшое обезвоживание (до 1 литра) приводит к «закисанию» крови и различным болезням.
- После потери одного литра человека начинает мучить жажда.
- Если из тела «ушло»- 6-8% воды, можно уде впасть в полуобморочное состояние.
- 10% влаги потеряно – в организме начинают происходить необратимые процессы.
- Если «утекло» 12% без врачебного вмешательства восстановление организма невозможно.
- Когда тело теряет 20% своей воды, медицинское вмешательство бессильно, потому что наступает смерть.
Откуда мы получаем воду?
В том числе и из еды:
- В кашах воды 80%.
- В хлебе – 50%.
- В мясе содержится жидкости около 60%.
- В овощах и фруктах – 90%.
Но с пищей мы удовлетворяем около 40% «водяной» потребности организма. Остальное нужно пить. Если вы пьете, кока-колу, кофе, чай, компот или кушаете жидкий суп, не обольщайтесь – для ваших клеток это бесполезно – они «пьют» исключительно чистую воду, причем некипяченую.
Не нужно худеющим дамам бояться, что вода «держит вес». Это миф. Вода помогает очистить организм от жировых накоплений, улучшает пищеварение и приводит к норме обмен веществ. Часто многие говорят: «Не хочется пить, мне хватает жидкости». Абсолютно иллюзорное представление. Поскольку, когда наступает обезвоживание, уже поздно. Воду нужно пить до того, как от организма поступит один из следующих сигналов.
Симптомы обезвоживания:
- сухая кожа (зуд кожи);
- усталость организма;
- сниженная концентрация внимания;
- головные боли;
- повышенное давление;
- сбои в работе почек;
- сухой «беспричинный» кашель;
- боли в области спины;
- боли в суставах.
В общем, больше воды пейте, уважаемые! Вода – это, действительно, жизнь. Полноценная, энергичная и здоровая.