Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Такой вопрос часто приходит на ум по вечерам, когда после ужина прошло некоторое время, а чего-то перекусить охота уже сейчас. Особенно трудно тем, кто не ест после шести. Нарушить режим и подкрепиться? Неужели нельзя утолить голод и не набрать лишних калорий? Можно! Оказывается, есть такие продукты, употребление которых не только не прибавляет лишнего веса, но и позволяет худеть! Как же такое может быть? Все легко объяснимо: переваривая эти продукты, ваш организм тратит энергии значительно больше, чем содержится в этом продукте. Поэтому, вы едите и худеете! В этой статье вы найдете список этих чудо-продуктов. Запомните или лучше запишите их и повесьте на холодильник, чтобы всякий раз открывая его, вы не съели чего-нибудь лишнего. Однако, не стоит увлекаться таким способом и уж тем более садится на такую диету! Просто включите в свой повседневный рацион некоторые из этих продуктов и никакой диеты не понадобится! А если вы еще и делаете упражнения, то идеальное тело вы получите намного быстрее!
- Самый главный «сжиросжигатель» — грейпфрут. Способен заменить полноценный перекус, так как очень сытный. Рекомендуется съедать по 1 грейпфруту в день или выпивать сок из фрукта перед обедом и ужином. При таком его употреблении возможно похудение до 2 кг за 2 недели! Основано такое действие на том, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови и поэтому подавляет аппетит. Кроме прочих плюсов он также выводит шлаки и токсины из организма. Похожие свойства и многих цитрусовых — апельсинов, мандаринов, памело.
- Зеленый чай. Думаете, отчего все китаянки такие стройные и худенькие? Помогает азиаткам регулярное употребление зеленого чая. Пейте не менее четырех чашек зеленого чая в день, будет способствовать сжиганию жира. Зеленый чай — мощный антиоксидант. Он оказывает положительное влияние на процессы метаболизма в организме, обмен веществ ускоряется и вы сжигаете жиры намного быстрее. Также зеленый чай предотвращает образованиям раковых клеток и хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе. Но помните, что зеленый чай снижает давление, поэтому если у вас пониженное давление, употреблять его нужно только после совета с врачом!
- Острые приправы – черный молотый перец, горчица, хрен. В остром перце содержится капсаицин, который оказывает мощное термогенное действие и ускоряет обмен веществ.
- Пряности — корица, цикорий, имбирь. Корицу можно добавлять в чай или кофе благодаря сладкому вкусу. Всего 1 чайная ложка уменьшает уровень сахара в крови, что предотвращает образование жировых клеток. Похожим действием обладают и другие пряности — цикорий, например, по вкусу напоминает кофе, а пользы в нем больше, просто замените кофе на напиток с цикорием и похудение будет проходить быстрее. Порошок имбиря или свежий имбирь добавляют в пищу для придания острого пряного вкуса. Полезен и богат витаминами и такой чай с имбирем: заварите обычный чай, добавьте дольку лимона и свежего имбиря на кончике ножа, в жару он прекрасно утоляет жажду, а холод согревает и укрепляет иммунитет.
- Нежирные молочные продукты — для эффективного снижения веса необходимо каждый день употреблять несладкий йогурт, нежирный творог, кефир или простоквашу. Кроме правильного влияния на пищеварительную систему эти продукты сжигают лишние жиры и не дают накапливаться новым.
- Вода — обезвоживание воспринимается организмом как стресс и он начинает накапливать больше жиров, чем это действительно необходимо. Чувство жажды для организма сходно с чувством голода, поэтому, чтобы не съесть лишнего кусочка, лучше выпить стакан воды. При недостатке вводы ухудшается внешний вид и самочувствие, поэтому выпивайте не меньше 1,5 литров чистой воды в день!
- Белковая пища — белки участвуют в создании мышечной массы, поэтому для их переваривания необходимо больше энергии, чем для усвоения углеводов или жиров. Самые полезные источники белка — яйца, рыба, курица. В яйцах очень много полезного белка, способствующего похудению. Для уменьшения холестерина в яйцах можно удалить желток и есть только белки. Находящийся в составе яиц витамин В12 способствует разрушению жировых клеток. Плюсы рыбы в том, что в ней содержатся жирные кислоты, необходимые для здоровья наших сосудов, которые также помогают сбрасывать лишние килограммы и благотворно влияют на состояние кожи. Куриная грудка — диетический продукт, содержащий минимальное количество жира и большое количество полезного белка.
- Овощи — при чем только овощи, богатые клетчаткой. Они улучшает работу ЖКТ, очищает от шлаков и токсинов. Овощи, богатые клетчаткой, заполняют желудок, создавая при этом надолго ощущение сытости, а на усвоение таких овощей тратится гораздо больше калорий, чем они содержат. Это — сельдерей, красная свекла, цуккини, цветная капуста, огурцы, брокколи, редис, черная редька, морковь, спаржа и т.д. Сельдерей — первый продукт для диеты людей, страдающих ожирением. Улучшая обмен веществ, он, благодаря большому количеству клетчатки, заполняет желудок и отлично утоляет чувство голода. Есть его можно в любом виде — и в сыром, и добавляя в супы. Цуккини (или обычные кабачки) и огурцы содержат много калия. Калий необходим для хорошего водно-солевого обмена в организме, при его недостатке появляются отеки и накапливается лишний вес. Кабачки выбирать нужно молодые, с тонкой кожурой и мягкими семечками, их лучше запекать или есть сырыми, так как при жарке они «вбирают» много масла. В огурцах, помимо калия, много воды, они также оказывают хорошее мочегонное действие, поэтому лишняя вода не задерживается в организме.
- Ягоды — самый вкусный продукт, помогающий худеть. В них содержится огромное количество натуральных витаминов, минеральных веществ. Употребление ягод повышает уровень гормона «радости», который помогает разрушать жировые отложения. Такими свойствами обладают — малина, вишня, голубика, клубника и черника.